孕媽吃對食物 養(yǎng)出智慧BB

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??在孕期,寶寶們所有的營養(yǎng)來源都源自于媽媽的飲食,所以媽媽們的飲食對于孩子的健康起著至關重要的作用。媽媽們都想擁有一個聰明機靈的寶寶,但寶寶的大腦發(fā)育是與媽媽們的飲食相關的。那么媽媽應該們如何選擇食物呢?

??多吃富含蛋白質的食物

??多吃富含蛋白質的食物能讓媽媽在整個孕期的健康狀態(tài)都比較好,而且蛋白質對于肚子中的孩子同樣有益。蛋白質是促進大腦發(fā)育的重要因素。因此,媽媽們在孕期應該多食用富含蛋白質的食物。例如,瘦肉、豆類、蛋清、豆腐等,這些食物都含有豐富的蛋白因子,通過這些食物,媽媽們能夠獲得充足的蛋白質,既能保持自己的健康也能讓寶寶獲取營養(yǎng)。

??多吃蔬菜和水果

??許多蔬菜都能夠為寶寶的大腦發(fā)育提供豐富的維生素,例如維生素A,維生素B6等。這些蔬菜包括胡蘿卜,綠葉子蔬菜以及土豆等。這些蔬菜為媽媽們提供適宜的維生素,這些維生素可以讓寶寶的大腦和視力都發(fā)育得更好。如果媽媽們還想提高維生素B6的攝入量,可以嘗試在飲食中加一些香蕉,這些維生素對于寶寶的血液循壞也起著至關重要的作用。

??多吃含鋅的食物

??鋅是寶寶大腦發(fā)育不可缺少的礦物質,許多美食中都含有鋅,媽媽們在享受美食的同時也為自己補了鋅。富含鋅的食物包括巧克力、花生、芝麻醬小麥胚芽等。

??攝入豐富的脂肪酸

??人們常說歐米伽3能夠促進寶寶大腦發(fā)育,這種脂肪酸豐富的食物包括鮭魚、金槍魚、等其它品種的魚。這也是媽媽們產前補充維生素的關鍵,因為寶寶的大腦主要由脂肪以及這種脂肪酸化合物組成。歐米伽3的最常見的食物來源是魚,媽媽們應該聽從醫(yī)生的建議,在懷孕期間多吃魚。

??均衡飲食

??媽媽們要合理規(guī)劃好自己的飲食,不要吃太多的膨化食品,媽媽們要多吃不同種類的食物,因為每一種食物都有其營養(yǎng)所在。所以,均衡飲食對于寶寶的發(fā)展也至關重要。

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